Кроссфит лужники
CROCUS FITNESS Лужники
Этой осенью Crocus Fitness открыл свои двери в Лужниках! В спортивном сердце столицы, в Мекке спорта России появился суперсовременный, инновационный фитнес-клуб площадью 5000 кв.м. Как и всегда в клубах Crocus Fitness, здесь представлено самое современное и инновационное оборудование и программы, последние тренды и новинки мирового фитнеса.
В тренажерном зале площадью 1500 кв.м расположилось порядка 200 предметов фитнес-оборудования. Здесь представлены самые передовые новинки от ведущих мировых производителей – Hammer Strength и Cybex. Американский бренд Cybex известен своими высокотехнологичными продуктами: все тренажеры разрабатываются на основе научных данных, полученных из всеобъемлющих исследований человеческой физиологии и биомеханики. В Crocus Fitness впервые в России установлена полная линейка силовых тренажеров Cybex Prestige. Благодаря уникальным траекториям движения, стековые тренажеры Cybex Prestige позволяют пользователю любого возраста и уровня подготовки быстро и безопасно увеличить силу и улучшить спортивные показатели.
Crocus Fitness — это команда профессиональных тренеров, в состав которых входят и олимпийские чемпионы. Более 60 видов групповых программ: Авторские программы, Les Mills, Mind&Body, Cycle, танцевальные направления, кроссфит, силовые классы и многие другие
На территории клуба открылся первый в России официальный тренировочный центр TRX. Здесь работает отдельная студия со специализированным залом для функциональных тренировок, полностью оборудованная оригинальными петлями, тренажерами и фитнес-аксессуарами бренда TRX. На базе тренировочного центра внедрены самые современные классы TRX MBody. Всем посетителям тренировочного центра доступна инновационная функциональная диагностика качества движения на уникальном оборудовании TRX Maps, позволяющая за 30 секунд дать анализ осанки и движения.
Настоящей изюминкой Crocus Fitness Лужники стал универсальный зал игровых программ, где можно заниматься футболом, волейболом, баскетболом, бадминтоном и другими игровыми видами спорта.
Поскольку Лужники – это городской спортивный парк, в клубе широко представлены Outdoor программы. Летом вы можете наслаждаться тренировками на воркаут площадках, где проходят такие занятия как HIIT, CrossFit, функциональные тренировки, всесезонный Nordic Walking, тренировки на лыжероллерах, велотренировки, бег и многое другое. Зимой же к функциональным занятиям добавятся и тренировки на беговых лыжах прямо по парковым трассам Лужников.
Crocus Fitness всегда отвечает как за спорт, так и за отдых членов клуба. Поэтому здесь представлены различные зоны для отдыха и восстановления. Например, в зоне Recovery есть хаммам, соляную комнату, массажные кабинеты, маникюр, педикюр и даже барбершоп.
Crocus Fitness Лужники расположился на пятом этаже Дворца водных видов спорта с панорамным видом на окрестности – на арену «Лужники», Воробьевы горы, МГУ, «Москва-Сити» и другие. Стеклянный купол огромного современного Дворца в летнее время раздвигается и аквапарк оказывается под открытым небом на свежем воздухе.
Внутри клуба предусмотрена терраса площадью 1000 кв.м, которая при открытии крыши также оказывается на уличной зоне. Мягкие шезлонги, уютные диваны и даже площадка для занятий йогой на рассвете делают эту террасу незабываемой для всех посетителей.
Фитобар — забота о вашем здоровье не только в движении, но и в питании. В нашем баре вы найдете широкий выбор протеиновых коктейлей, свежевыжатых соков, смузи.
А чтобы привести в порядок не только тело, но и мысли, в Crocus Fitness Лужники есть массажные кабинеты.
Кроссфит лужники
☀️Тренировка дня 190823
▪️CrossFit Basics
СТАНОВАЯ ТЯГА
4х6 Становая тяга @4.0.Х.1
AMRAP 14:00*
пока 1ый делает 200 Прыжков на скакалке
2ой делает 10 Прыгающих подтягиваний+10 Гоблет приседаний+10 Разноименных складок
*парный
**раунды продолжаем там где закончили. 10/9 метров гребли это 1 бал (25 балов вся гребля)
▪️CrossFit
⬜️ ГИМНАСТИКА
Практика ходьбы на руках в течении 6 минут
+
4 серии в 2 минуты
Максимальное количество Строгих отжиманий в стойке на руках**высота прошлых тренировок
🟩 ВЫНОСЛИВОСТЬ
На время 21-15-9
Махи гири 24/16 кг
Запрыгыиания на тумбу 60/50 см
Складка 5 кг в руках
▪️CrossFit Advanced
🟥
5х
1 Рывок с карманов в сед+1 Рывок с виса в сед+1 Рывок в сед 80-90%
🟩
AMRAP 10:00
5 Взятий в сед 60/40 кг
10 Подносов ног
20 Двойных прыжков на скакалке
🟥
На качество
5 Подъемов по канату
30 Отжиманий в стойке на руках
60 секунд Уголок на паралетах
▪️CrossFit Crace
1️⃣
5 раундов по 2 минуты работы/1 минуты отдыха
250/225 метров Лыжный тренажер
**до конца времени Челночный бег по 15 метров
2️⃣
AMRAP 14:00
+1 Подъем по канату стоя на полу
+3 Броска мяча 9/6 кг
+6 Выпадов
+6 складок
Фотограф: @svetlana.mikaela
#тренировкадня
Powered by CrossFit 1905
ВНЕЗАПНО! Сегодня 19.08 с 21:00 до 23:00 будем тренироваться на веранде под live выступление Maksim, Иванушки International, DJ MAGNIT и NYUSHA.
Тренер: Александр и возможно Николай)
WOD: «Шла босиком сбив ноги в кровь»
Приходите чуть пораньше.
730 views edited 19:04
☀️Тренировка дня 200823
▪️CrossFit Basics
5 серий по 250/225 метров на Лыжном тренажере, в команде из 2-3 человек
4 РАУНДА НА ВРЕМЯ
12 Жимовых швунгов двух гантелей
12 Тяг ренегата с гантелями
12 Подъем корпуса с гантелей на груди
12 Приседаний с гантелями на груди
▪️CrossFit
🟥 СИЛА
3 серии
12 Румынских становых тяг
6+6 Сплит присед со штангой на спине
-2:30 минуты отдых-
🟩 ВЫНОСЛИВОСТЬ
4 раунда на время
12 Строгих отжиманий от пола
9 Взятий двух гирь в стойку с виса
6 Выпадов с гирями на груди
3 Взятия в сед двух гирь с виса
Гири 16/12 кг
Лимит 12:00
▪️CrossFit Crace
5 ранудов на время
10 метров Бёрпи с прыжком вперед
10 метров Выпады с гирей на плече 24/16 кг
2х10 метров Прогулка фермера с гирями по 24/16 кг
2 круга Бег
-75 секунд отдых-
▪️CrossFit WWP
Фотограф: @svetlana.mikaela
#тренировкадня
Powered by CrossFit 1905
☀️Тренировка дня 210823
▪️CrossFit Basics
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА СПИНЕ
4х8 Приседаний со штангой на спине
5 РАУНДОВ НА ВРЕМЯ
10 Рывков гантели
10 Подъемов корпуса на абмате
10 Строгих отжиманий от пола
▪️CrossFit
🟥 ТЕХНИКА
4 серии в 2 минуты
2 Взятия с виса в стойку+2 Взятия в стойку 60-70%
🟩 ВЫНОСЛИВОСТЬ
На время
100 Двойных прыжков на скакалке
50/45 калорий Гребли
25 Бёрпи
12 Взятий+Швунг 60/40 кг
Фотограф: @svetlana.mikaela
#тренировкадня
Powered by CrossFit 1905
☀️Тренировка дня 220823
▪️CrossFit Basics
СТРОГИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ
набрать 15-20 Строгих подтягиваний
НА ВРЕМЯ
100 Джампинг Джэков
80 Скалолазов
60 Разноименных складок
40 Выпадов шагая назад
20 Бёрпи без отжиманий
▪️CrossFit
🟥 ТЕХНИКА
4 серии в 2 минуты
4 Приседания со штангой на спине 60-70% @3.0.Х.1+4 Запрыгивания на тумбу из седа в стойку 80-90% усилия**
**высоту тумбы подобрать индивидуально, она может быть любой высоты
🟩 ВЫНОСЛИВОСТЬ
4 раунда на время
15 Бросков мяча 9/6 кг
15 Складок
15 Махов гири 24/16 кг
▪️CrossFit Advanced
🟥
4х4
Приседания со штангой на спине
⬜️
набрать 5-10 Строгих выходов на кольцах
4х8 Строгие подтягивания с отягощением
🟩
На время
50 Приседаний
40 Рывков гантели с виса
30 Подносов ног
20 Бёрпи
10 Кластеров одной гантелью
Гантель 22.5/15 кг
Фотограф: @svetlana.mikaela
#тренировкадня
Powered by CrossFit 1905
Сегодня в 19:00 пройдет гимнастика с Анастасией🤸 Всех ждем🤗
621 views 06:38
❗️На станциях метро рядом с «Лужниками» сегодня возможны ограничения на вход и выход, предупреждает Дептранс Москвы.
Это связано с празднованием Дня российского флага.
1️⃣ На «Спортивной» перед мероприятием южный вестибюль будет работать только для выхода пассажиров, после — только для входа.
Учитывайте это при планировании маршрутов!
Please open Telegram to view this post 587 views 10:15
Второе дыхание на тренировке – это феномен, когда после некоторого времени интенсивной физической нагрузки, организм начинает снова постепенно восстанавливать свою работоспособность и дыхание становится более ровным и глубоким.
Во время тренировки мы испытываем повышенное потребление кислорода, и наше дыхание становится более быстрым и поверхностным. Это происходит, потому что мы усиленно работаем мышцы, увеличиваем сердечный ритм и выделяем больше углекислого газа.
Однако, когда мы продолжаем тренироваться, наш организм начинает приспосабливаться к нагрузке и улучшает свою эффективность. В результате мы начинаем дышать более глубоко и ровно, что позволяет поступать больше кислорода в организм и увеличивает нашу выносливость.
Второе дыхание на тренировке имеет несколько преимуществ. Во-первых, оно позволяет нам продолжать тренироваться на более высоком уровне интенсивности, так как мышцы и сердце получают больше кислорода, что улучшает их работу. Во-вторых, это означает, что мы можем увеличить продолжительность тренировки и сделать больше повторений упражнений, что помогает нам достичь лучших результатов.
Второе дыхание на тренировке – это признак прогресса и улучшения физической подготовки. Постепенно увеличивая интенсивность тренировок и следуя правильной технике дыхания, вы сможете достичь лучших результатов и повысить свою выносливость.
☀️Тренировка дня 230823
▪️CrossFit Basics
ОТРАБОТКА
ЕМОМ 15:00
1: 10/7 калорий Гребли
2: Двойные прыжки на скакалке**каждому индивидуально
3: 8-12 Подносов коленей к локтям
ЗАКАЧКА
3 серии
12 Подъемов на бицепс штанга/12 Ягодичных мостов на полу
24 Скручивания туловища
36 секунд Супермэн
▪️CrossFit
🟥 ТЕХНИКА
по 4 серии в 90 секунд (12:00)
1: 4 Толчковых швунга медленно вниз на 3 счета 60-70%
2: 5-10 Подтягиваний батерфляем**
**техничная, адекватная серия подтягиваний в рабочем диапазоне. Кто не может, то кипинг подтягивания с такими же задачами
🟩 ВЫНОСЛИВОСТЬ
AMRAP 10:00
1 Подъем по канату
3 круга Бег
12 Толчков гантели с виса 22.5/15 кг
Фотограф: @svetlana.mikaela
#тренировкадня
Powered by CrossFit 1905
🔥Друзья! Приглашаем вас поддержать нас и посетить мастер-класс площадки 25 Августа, которые позволят попробовать новые для себя виды спорта, а также узнать множество полезной информации о питание и здоровом образе жизни современного человека.
В эту пятницу 25 Августа с 11:00-14:00 вы сможете бесплатно посетить мастер-классы по большому теннису и баскетболу, лекцию по питанию от Аввакумовой Ирины и потрясающую тренировку по кроссфиту от Натальи Зуйковой.
⚡Каждый кто запишется на мероприятие до 17:00 23 Августа получит
1) 4 занятия в CrossFit 1905 на "не кроссфит" тренировки.
2) 60 мин спортивного массажа
3) Призы и подарки от Москомспорта
А также возможность увидеть Сергей Семёныча в живую)
Локация: КСК "Битца" Балаклавский просп., 33
Запись в Whats App https://wa.me/79039680580
☀️Тренировка дня 240823
▪️CrossFit Basics
ВЗЯТИЕ В СЕД
6х3 Взятие в сед
AMRAP 10:00
30 Прыжковые зашагивания на диск
20 Тяг ренегата с гантелями
10 Приседаний
▪️CrossFit
🟥 СИЛА
4 серии в 2 минуты
2 Рывка в стойку с виса+2 Рывка в стойку 60-70%
🟩 ВЫНОСЛИВОСТЬ
5 раундов на время
30 Двойных прыжков на скакалке
20 Разноименных складок
10 Отжиманий от паралетов маленьких
▪️CrossFit Advanced
🟥
4х8
Толчковый швунг 55-65%
⬜️
2х8-12 Строгих отжиманий на кольцах
3х10-15 Строгих отжиманий от пола
🟩
5 раундов на время
12 Подтягиваний
9 Запрыгиваний на тумбу 60/50 см
6 Взятий в стойку 50/35 кг
▪️CrossFit Crace
4 рануда на время
4 круга Бег (350-400 метров)
10 метров Выпады в ходьбе
10 метров Бёрпи с прыжком вперед
-5 минут отдых после 4ех раундов-
3 серии
30 Русских скручиваний
20 Скручиваний туловища
10 Подъемов корпуса
Фотограф: @svetlana.mikaela
#тренировкадня
Powered by CrossFit 1905
Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Однако, многие люди испытывают трудности с поддержанием постоянной тренировочной рутины из-за отсутствия удовольствия от физической активности. Если вы также сталкиваетесь с проблемой недостатка мотивации или скучными тренировками, вам будет полезно узнать, как научиться тренироваться в удовольствие.
1. Найдите подходящую для вас физическую активность. Тут все просто - достаточно придти к нам в клуб и начать тренироваться.
2. Найдите компанию. Тренировка вместе с друзьями может стать более веселой и мотивирующей. Вы сможете поддерживать друг друга, делиться достижениями и проводить время в приятной компании. Кроме того, соревновательный элемент может добавить вам дополнительного вдохновения.
3. Награждайте себя. После каждой успешной тренировки или достижения цели, поощряйте себя. Это может быть что-то маленькое, например, заслуженный отдых на диване или маленькая сладость. Награждение помогает усилить положительные эмоции и ассоциации с тренировками.
4. Не слишком строго относитесь к тренировкам. Помните, что физическая активность не должна быть источником стресса или негативных эмоций. Не бойтесь пропустить тренировку, если вы не чувствуете себя хорошо или устали. Важно слушать свое тело и давать ему время на восстановление. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы тренироваться тогда, когда вам действительно хочется и когда это будет приносить вам удовольствие.
Тренировка в удовольствие возможна, и она может стать неотъемлемой частью вашей жизни. Не бойтесь экспериментировать, находить свои любимые виды физической активности и делиться этим опытом с другими. Помните, что самое главное - наслаждаться процессом тренировки и заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.
Кроссфит в Москве
Кроссфит-зона сейчас есть в каждом втором клубе.
Но в этом списке представлены только специализированные клубы, для тех кто хочет серьезно заниматься функциональным тренингом.
Спортивный клуб «Crossfit Flash»
Оцените клуб
(всего оценок: 2 ) Отзывы о клубе: 73
Город: Москва
Район: Хорошёвский
Адрес: проезд Берёзовой Рощи, д.12
Режим работы: 07:00-23:00, сб.:09:00-17:00, вс.: выходной
Единоборства
Кроссфит
Спортивный клуб «Reebok Crossfit Baza»
Оцените клуб
(всего оценок: 2 ) Отзывы о клубе: 1
Город: Москва
Адрес: д. Ближние Прудищи, вл.1, ТЦ «Формула Х»
Режим работы: 09:00-22:00, сб.:09:00-21:00, вс.: 09:00-21:00
Тренажерный зал
Кроссфит
Фитнес-клуб «KSC» (Народное Ополчение)
Оцените клуб
(всего оценок: 3 ) Отзывы о клубе: 6
Город: Москва
Район: Хорошёво-Мнёвники
Адрес: ул. Народного Ополчения, д.3
Режим работы: 07:00-22:00, сб.:09:00-21:00, вс.: 09:00-21:00
Тренажерный зал
Групповые тренировки
Кроссфит
Спортивный клуб «CrossFit 19.05»
Оцените клуб
(всего оценок: 2 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Хамовники
Адрес: ул. Лужники, д.24, стр.1
Режим работы: 07:00-23:00, сб.:09:00-21:00, вс.: 09:00-21:00
Кроссфит
Оборудование: Yousteel
Спортивный центр «Playground»
Оцените клуб
(всего оценок: 0 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Бутырский
Адрес: ул. Складочная, д.1, стр.1
Режим работы: 07:00-23:00, сб.:09:00-22:00, вс.: 09:00-22:00
Тренажерный зал
Групповые тренировки
Единоборства
Кроссфит
Оборудование: Foreman
Кроссфит-зал «Park Arena CrossFit»
Оцените клуб
(всего оценок: 1 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Останкинский
Адрес: пр-т Мира, д.119, с.27
Режим работы: 07:00-22:00, сб.:11:00-19:00, вс.: 11:00-19:00
Кроссфит
Кроссфит-зал «CrossFit Maze»
Оцените клуб
(всего оценок: 0 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Дорогомилово
Адрес: Кутузовский проспект, д.12, стр.1
Режим работы: по расписанию
Кроссфит
Спортивный клуб «EvoGym»
Оцените клуб
(всего оценок: 0 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Бутырский
Адрес: ул. Яблочкова, д.7
Режим работы: 08:00-22:00, сб.:08:00-22:00, вс.: 08:00-22:00
Кроссфит
Спортивный клуб «Crossfit TiRus»
Оцените клуб
(всего оценок: 2 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Обручевский
Адрес: Ленинский проспект, д.113/1
Режим работы: 07:00-23:00, сб.:09:00-21:00, вс.: 09:00-21:00
Тренажерный зал
Единоборства
Кроссфит
Студия функциональной подготовки «ФитАрт»
Оцените клуб
(всего оценок: 3 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Ново-Переделкино
Адрес: ул. Лукинская, д.5к1
Режим работы: 10:00-22:00, сб.:10:00-22:00, вс.: 10:00-22:00
Групповые тренировки
Единоборства
Кроссфит
Кроссфит-зал «Crossfit Varyag»
Оцените клуб
(всего оценок: 0 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Тропарёво-Никулино
Адрес: пр-т Вернадского, д.86, стр.9
Режим работы: по расписанию
Кроссфит
Кроссфит-зал «CrossFit Bayard»
Оцените клуб
(всего оценок: 1 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Преображенское
Адрес: 1-я улица Бухвостова, д.12/11, к.5
Режим работы: 07:30-22:00, сб.:12:00-17:00, вс.: 09:00-17:00
Кроссфит
Кроссфит-зал «CrossFit Beard»
Оцените клуб
(всего оценок: 1 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Сокол
Адрес: ул. Алабяна, д.13, к.1
Режим работы: по расписанию
Кроссфит
Кроссфит-зал «CrossFit Medieval»
Оцените клуб
(всего оценок: 0 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Южнопортовый
Адрес: Волгоградский проспект, д.32, к.8
Режим работы: 07:00-23:00, сб.:09:00-15:00, вс.: 09:00-15:00
Кроссфит
Фитнес-клуб «MSK Crossfit & Fight Club»
Оцените клуб
(всего оценок: 0 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Якиманка
Адрес: Берсеневская набережная, д.8, стр.1
Режим работы: 07:00-23:00, сб.:10:00-19:00, вс.: 10:00-19:00
Единоборства
Кроссфит
Спортивный клуб «СОЮЗ Sport»
Оцените клуб
(всего оценок: 1 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Перово
Адрес: 3-й проезд Перова поля, д.8с8
Режим работы: 07:00-23:00, сб.:11:00-20:00, вс.: 11:00-20:00
Кроссфит
Оборудование: Assault Bike, Yousteel, Concept
Спортивный клуб «Klokov & Baza Team»
Оцените клуб
(всего оценок: 0 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Нагорный
Адрес: Электролитный проезд, д.3, стр.1
Режим работы: 08:00-23:00, сб.:10:00-20:00, вс.: 10:00-20:00
Кроссфит
Академия борьбы и кросс-тренинга «UMAGYM»
Оцените клуб
(всего оценок: 1 ) Отзывы о клубе: 1
Город: Москва
Район: Басманный
Адрес: Налесный переулок, д.4
Режим работы: 08:00-22:00, сб.:11:00-18:00, вс.: 11:00-18:00
Единоборства
Кроссфит
Кроссфит-клуб «Армия»
Оцените клуб
(всего оценок: 0 ) | К этому клубу еще нет отзывов
Город: Москва
Район: Лефортово
Адрес: ул. Госпитальная, д.2
Режим работы: 10:00-22:00, сб.:10:00-22:00, вс.: выходной
Кроссфит
- Изменить информацию
- Сообщить об ошибке
- Реклама на сайте
Дизайн разработан
floes design
Один из самых полных каталогов фитнес-клубов и спортивных объектов Рунета. Большая благодарность всем, кто пишет развернутые отзывы о тех местах, где довелось тренироваться. // Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter.
2011-2023 © SportGyms.ru
