Практика Йоги — когда и как | Фитнес клуб Мневники

Практика Йоги — когда и как

СКОЛЬКО
Идеально (достаточно для поддержания здоровья) — каждый день (хотя бы час)
Если нет возможности — стремиться к ритму 3 р в неделю

КОГДА
Время для занятий — выбирать ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ
Занимаетесь утром — день пройдет плодотворно
Днем — повысится работоспособность
Вечером — сон будет полноценным и организм быстро восстановится

ГДЕ
В проветренном помещении ( на природе), мягком освещении, на жесткой поверхности
Питание и питье ДО и ПОСЛЕ
Кушать до — за 4 часа (плотно) или за 2 часа (легко)
Кушать после — 30 мин, чтобы восстановить утраченную энергию ( потом чувство голода будет расти)
(После занятий дыхательными практиками — через 40-60 мин)
Пить до и после — можно
Нельзя пить во время практики ( ОТЛИЧИЕ от занятий фитнесом)

Водные и тепловые процедуры
До занятий — хорошо принять прохладный или теплый душ
До и после — горячая ванна и сауна противопоказана (сводит на нет весь эффект от практики) Можно — через 5-6 часов или в др день

Массаж
ДО занятий — нет
После — хорошо

Совмещение с фитнес тренировками

Возможно с промежутком в 5-6 часов или в другой день