Пить во время тренировки | Фитнес клуб Мневники

Пить во время тренировки

Пить во время тренировки — можно или нужно ?

Во время тренировки тренера постоянно предлагают хлебнуть воды

Очень редко это делаю

А — Пить надо !

Добавляется чувство легкости и сердце работает хорошо
А УЖЕ  при 2%-ном обезвоживании тренировка будет малоэффективной.

Сколько и когда (питьевой режим)

Перед началом тренировки — стакан воды
Во время занятий — по немного каждые 15-20 минут.

Гурманам ))

Во время тренировки также можно пить соки, желательно свежевыжатые
Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенный водой в пропорции 1:1.